Triatlonlitteratur – Inspirasjon til Trening

Mitt første møte med litteratur i triatlonsammenheng, og trening for øvrig, var i fjor høst da jeg bestilte Joe Friels – «The Triathlete’s Training Bible» for å få et overblikk over hva det var jeg skulle begi meg ut på neste sesong. Når jeg senere skulle sette opp treningsplanen for sesongen brukte jeg en del prinsipper fra «Bibelen» for å sikre god kontinuitet i planen, og få balanse og progresjon i treningsoppsettet. Siden jeg har vært aktiv skiløper tidligere var det egentlig ikke en veldig ny tilnærming til trening som ble presentert, men det var veldig nyttig for meg og få en oppfrisking av gamle treningsprinsipper som har kommet litt i bakgrunnen de siste årene. For meg er bøkene mer for inspirasjon til nye økter, periodisering av sesongen og en påminnelse om at jeg skal trene på det jeg er dårlig til, enn å skrive av de treningsplanene som blir presentert og følge disse.

Så, hvilke bøker har jeg lest og kan jeg anbefale noen av de? Her er en kort beskrivelse i den rekkefølgen de ble anskaffet i.

Joe Friel – The Triathlete’s Training Bible

training_bibleMin første bok om triatlon, og absolutt en av de mest populære på markedet. Boken tar for seg alt fra grunnleggende analyse av utøverens svake sider, til hvordan disse bør settes på treningsagendaen. Det gis rikelig med eksempler på hvordan sesongen kan struktureres, hvordan man kan teste progresjonen gjennom sesongen, sikte inn toppform til konkurranser og trene riktig styrke. Jeg vil si at dette er en flott entry-level bok, hvor prinsippene bak trening med hensikt å prestere i spesifikke konkurranser blir presentert på en lettfattelig måte, også for de uten mye treningserfaring. Alle seriøse triatleter bør ha denne boken i bokhyllen 🙂

Joe Friel – Your Best Triathlon

friel-joe-your-best-triathlonDenne boken gir et dypdykk i hvordan de ulike treningsperiodene i året bør struktureres, og gir et mye mer detaljert bilde av hvordan øktene bør se ut,og  hvor lange de bør være for de ulike triatlonøvelsene Sprint,Olympisk, Halv-Ironman og Ironman. De rådene som gis underveis bygges på en del basisprinsipper fra «Bibelen», og hvis man ikke har drevet mye med trening før kan det lønne seg å titte gjennom et eksemplar av denne på forhånd. For hver periode gis råd for hva som er riktig tankesett, ernæring og øktinnhold. Med andre ord en komplett guide til hvordan man skal gjøre sitt beste triatlon. Dette er den boken jeg bruker mest til inspirasjon underveis i sesongen, og jeg titter jevnlig innom for å motivere meg til de harde øktene. For de som ønsker en bok som går i dybden, og har masse økteksempler, er dette et godt sted å starte.

Joe Friel & Gordon Byrn – Going Long

Going-Long-Friel-JoeGoing Long er en bok som spesifikt henvender seg til de som skal delta på sin første Ironman, og prøver og lose deg gjennom forberedelsene til den enorme oppgaven det er å stille optimalt forberedt til en Ironman. Noen høydepunkter er kapittelet som gjennomgår en Ironman fra start til mål, med fokus på viktige områder som ernærning, pacing og tankesett underveis. Det er flott å kunne høste av noen andre sin erfaring, men til syvende og sist må man selv gjennomføre! Boken inneholder også tonnevis med tips til ulike øvelser for svømming, sykkel og løp, og bør kunne gi ny giv til en hvilke som helst treningsplan.

Man trenger kanskje ikke være så observant for å se at min litteraturhorisont ikke er så veldig vid så langt, med bare bøker av Joe Friel. Fordelen er at de ulike bøkene bygger på de samme prinsippene, men hver bok gir lys til ulike deler av treningsfilosofien, og går i detalj på ulike områder. Skal jeg anbefale én av bøkene overnfor, så er «Your Best Triathlon» den boken jeg har hatt mest glede av så langt, men har du ingen eller lite erfaring med trening fra før, så er «Bibelen» en god start!

For å hente litt ny inspirasjon, har jeg bestilt to nye bøker jeg gleder meg til å kaste meg over: Craig Alexander – As the Crow Flies : My Journey to Ironman World Champion og Paul Moore – Ultimate Triathlon. Julegavene kommer tidlig i år 🙂

as the crow flies

Jeg tror det blir veldig spennende å ta et dykk i treningshverdagen til Craig Alexander!

Reklamer

Stikkord:

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s

FULLFART LINGSOM

Det viktigste er å delta, men det er lov å komme først.

Marthe Katrine

Trening, erfaringer og opplevelser mot min første Ironman

Cathrines triatlon

Trening, erfaringer og opplevelser mot min første Ironman

%d bloggere like this: